Obwohl unsere Auslöser unterschiedlich sind, wissen die meisten von uns, wie es sich anfühlt, von schwierigen Emotionen überwältigt zu werden. Vielleicht fühlen Sie sich gestresst, nachdem Sie eine E-Mail geöffnet haben, Angst, wenn Sie an eine bevorstehende Präsentation denken, oder Traurigkeit, wenn Sie ein Gespräch wiederholen, das nicht in Ihre Richtung gelaufen ist. Diese Momente können dazu führen, dass wir uns in unseren Gefühlen verlieren – auch wenn sie nicht die logischsten oder hilfreichsten sind.
Wenn Sie sich das nächste Mal in einem aufgeladenen Moment befinden, Caroline Leaf, Ph.D., Autor von Bereinigen Sie Ihr mentales Chaos, hat einige Tipps, wie Sie schnell wieder herauskommen. Der Schlüssel, sagt sie, sind Dekompressionsaktivitäten, die per Definition, helfen uns, zu einem normalen, entspannteren Zustand zurückzukehren. „Durch Dekompressionsaktivitäten können wir einen Raum betreten, der es uns ermöglicht, alle Emotionen, die wir haben, in einen handhabbareren Zustand zu bringen“, sagt Leaf gegenüber mbg.
Hier sind vier der beliebtesten Methoden des kognitiven Neurowissenschaftlers, um negative Denkspiralen zu dekomprimieren und zu stoppen – alle kostenlos, schnell und leicht zugänglich.
