Die 4 genialen Wege eines RD, um all das Protein, das Sie brauchen, aus Pflanzen zu gewinnen – Sareideas

Sie wissen, dass Nüsse und Nussbutter sind eine fantastische Möglichkeit, Mahlzeiten mit pflanzlichem Protein zu ergänzen. Die meisten Baumnüsse liefern mindestens 3 Gramm Protein pro Unze und bis zu 6 Gramm im Fall von Mandeln. Peanuts Pony um 7 Gramm pro Unze. Aber hast du es dir schon mit Samen gemütlich gemacht? Sie sind eine weitere Möglichkeit, zusätzliches Pflanzenprotein in deinen Tag zu streuen.

Chiasamen und Leinsamen Servieren Sie etwa 2 Gramm Protein pro Esslöffel, während Hanfsamen 3 Gramm und Leinsamen 2 Gramm pro Portion liefern. Kürbissamen sind ein Proteinstar, mit 3 Gramm pro Esslöffel.

Sie können Samen über Joghurt, Haferflocken, Avocado-Toast, Salate und Nudeln streuen. Außerdem können Sie sie für einen Proteinschub in Hummus, Pesto, Pfannkuchen und Smoothies mischen.

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